完美與醜陋

這世界充斥著許多價值觀，其中一種聲音常在我們生活中縈繞，時時刻刻提醒著：你不夠好，還要更好；你不夠完美，還要更努力……

﹝受虐的自我﹞

諮商室裡，案主難過的說：老師，我的壓力真的很大，我已經很努力了，可是總是達不到期待的標準，我覺得自己好糟喔，為什麼覺得可以做得到的目標，自己都做不到……，我的心裡哀嘆：又來一個深受完美主義壓迫的孩子，永遠看不見曾經的努力，只看見與目標有落差。

透過媒體，我們經常被灌輸何謂”完美”：和樂的家庭、高薪高社會地位、優秀的學業、成功的事業、理想中的伴侶、姣好的容貌身材、得到所有人的稱讚……，當追逐完美的那一步開始，就是允許了社會的”完美價值觀”操縱自我，也是無法接納自我的開始。

我們想像達到完美，可以得到所有的稱讚，因此也表示獲得了讚美，同時意味著獲得了人們的認同與接納。然而追逐完美，相對表示現在的狀態並不完美；漸漸地，總是發現完美的標準還沒達成，卻感到身心俱疲；可悲的是我們卻仍不敢放鬆，因為社會的價值觀深深內化在心，不停地在心中喧嚷著：要更努力達到完美，才能得到人們的肯定與讚美。在完美的標準之下，有個受虐的自我，我們任由外界的標準與評價不斷踏伐自己，直到受傷仍不自知……


﹝你很特別﹞

陸可鐸(Max Lucado)著「你很特別」一書，說在微美克村的木頭人們，以自己認為的好與壞，在彼此之間不停的互貼標籤，直到故事的主角-胖哥，因達不到木頭人認為的標準而被驅逐，胖哥渴望受創的心靈希望不再被標籤迫害，追尋的過程，他找到另一種更美的價值觀-生命的本質即是價值。

作者以木頭人貼標籤喻社會傳遞的價值觀-完美與低劣，而身在這環境中的人們，不僅深受完美價值觀的迫害；更甚者，我們像微美克村的木頭人：樂此不疲的玩著貼標籤遊戲，並成為這種價值觀的傳遞者；因此遺忘了原來生命是可貴的，能成為一個人是這樣的美好。

所以聖經說：
「愛裏沒有懼怕；愛既完全，就把懼怕除去。因為懼怕裏含著刑罰，懼怕的人在愛裏未得完全。」
真正的接納與愛，不是行為、能力、外表，或其他條件可以換得的。因為以努力或是達成完美來換得接納與愛，是有條件的愛，同時暗喻這些讚許、肯定與愛不是恆定永久的。


﹝掙脫枷鎖﹞

身受完美之苦的自我，內心不停的呼喊掙扎，也不斷在自我貶抑。理情治療學派(REBT)認為僵化極端的信念(指想法中有必須、一定、絕對)是不合理的想法，例如，完美主義的想法是指必須要做得很好，反之我就是糟糕的人；如果我沒有被人們認同或讚許，就表示我一定很不好。REBT理論指出這些想法、信念是不合理的，需要使僵化的想法加以鬆動，而不再為其所苦。

經驗使人成長，而錯誤提供經驗。當看見努力的自我，仍被虛渺的完美虐待，或許就能停止下來疼惜接納一下自己；因為沒有人是完美的，但是在人生的道路上，歷經的失敗與錯誤卻使人更成長，而未達成的部分，可以視為提供後續可以努力的方向。